Dienstag =Sporttag

Gestern war es mal wieder soweit,mein super Sporttag.Eigentlich wollte ich schon kneifen und nur zur Hüftschule gehen,doch dann habe ich mich aufgerafft und habe beide Kurse besucht.Zum Glück,kann ich nur sagen.Vormittags wurden unsere Faszien bearbeitet mit einem ganz tollen Programm,wiedermal liebevoll von Frau Saalfeld zusammengestellt,mit den entsprechenden Informationen.Sie meinte,wenn unsere Faszien einmal so rundum durchgearbeitet werden,ist das wie

eine Frischkur,vor allem wenn man hinterher viel trinkt,bevorzugt stilles Wasser und Tee.Das trinken ist wichtig,da die Faszien ausgequetscht wurden wie eine Zitrone und ohne Flüssigkeit sind sie nicht brauchbar..Ich hatte zwar eine sehr dünne Apfelschorle dabei,war nun nicht so gut,aber zu Hause wurde viel Tee getrunken unter anderem auch ein Basentee.Ich muß sagen,heute Nacht habe ich wunderbar geschlafen und fühle mich rundum wohl.Nachmittags gab es in der Knie-und Hüftschule wie in einer richtigen Schule einige Tests und Hausaufgabenkontrolle.Am Anfang stand ein 20 minütiges Radfahrprogram auf dem Plan.der erste Test war fahren im Stehen bei einer sehr hohen Wattzahl,individuell für jeden von Herrn Saalfeld ausgesucht.Dannach wurde kontrolliert wie lange jeder von uns im Jägersitz verweilen konnte,ich habe 89 Sekunden geschafft,deutlich mehr als am Anfang.Nun ging es auf die Matte und es wurden ein paar alte Übungen aus vorherigen Stunden wiederholt.Es war die Hausaufgabenkontrolle.Anschließend ging es der Wadenmuskulatur an den Kragen,die Dehnübungen sind die Hausaufgabe fürs nächste Mal.Zum Abschluss gab es ein Leckerli für die Waden,die Faszienrolle.Zum Teil etwas schmerzhaft,hinterher ging es einem aber deutlich besser.Zum Schluss der Stunde noch einmal die Treppe möglichst leise und federnd rauf und runter und wir hatten es geschafft.nun sind es nur noch 3 mal,wie schnell doch die Zeit vergangen ist.

Ich kann jetzt schon sagen,das es meinen Knie und der Hüfte schon viel besser geht und ich viel gelernt habe.Letzte Woche lief es nicht gut für mich und der letzte Dienstag war mega anstrengend,doch diese Woche klappt es bisher prima.Bin seit gestern stolzer Besitzer eines Balancekissens,sitze sogar im Moment auf dem selben und habe schon ein paar Übungen absolviert.Ein tolles Teil.
Jetzt werde ich gleich voller Elan mich in den Tag stürzen und meine Liste abarbeiten,morgen geht es wieder zum Sport.

Heimweh

Heute habe ich keinen guten Tag.Nein,überhaupt nicht.Woran es liegt,schlicht und ergreifend hat Pippi heute Heimweh,aber richtig.Irgendwann letzte Woche hatte ich mir überlegt,doch mal wieder nach Münster zu fahren und auch das Grab meiner Eltern zu besuchen.Ich war seit Ewigkeiten nicht mehr dort.Es wurden zu viele Emotionen geweckt und es war für mich immer schrecklich auf dem Grabstein beide Namen zu lesen,es ist so endgültig.Nun dachte ich mir,Pippi bist mal mutig und stellst dich der Herausforderung.Gesagt,getan.Dann kam noch die Idee auf,angeregt von meinem Mann mich mit meinem Bruder zu treffen.Nach ein paar Chats und Telefonaten wurde auch das dingfest gemacht.Am Samstagmorgen saß ich also im Zug nach Münster.Es war ein schöner Morgen mit einem tollen Sonnenaufgang.Gegen 11.00 Uhr fuhr der Zug in den Bahnhof ein.Als ich aus dem Bahnhofsgebäude kam,war es plötzlich da,das Gefühl wieder zu Hause zu sein.Die Erinnerungen sprangen mich aus allen Ecken an.Es war nicht fremdes da,alles vertraut obwohl sich auch natürlich viel verändert hat.Die Straßen,Häuser,Plätze erzählen ihre Geschichten,Bilder schießen durch den Kopf,ach ja hier warst du zur Tanzschule,die Kneipe wo wir Karneval gefeiert haben,hier die Kirche wo geheiratet wurde usw. Tapfer gegen die Tränen ankämpfend ging es zum Markt.Der Dom erstrahlte in neuem Glanz,er wurde renoviert.Kurz entschlossen ging ich hinein.Innen war er genauso schön renoviert.Ich wandelte etwas umher,atmete die Frömmigkeit ein,die von ihm aus ging und zündete 2 Kerzen für unsere Familie an.Ich mag dies alten ehrwürdigen Kirchen,hier ist Gott wirklich spürbar.Auf dem Markt empfing mich ein Feuerwerk an Farben und Gerüchen.Diese Fülle und Auswahl an Blumen,Adventkränzen,Obst,Gemüse,Fisch,Fleisch,Käse,Brot und Gebäck,einfach herrlich.Ich fühlte mich wie im Schlaraffenland.Gemütlich schlenderte ich über den Markt und tätigte ein paar Einkäufe.Noch ein bisschen durch die Stadt geschlendert und dann traf ich mich mit meinem Bruder.Nachdem wir seine Frau abgeholt hatten und ich dort noch meinen Schinken und Mettwurst erstanden hatte;meine Schwägerin arbeitet in einem Lebensmittelgeschäft an der Wursttheke; fuhren wir auf den Friedhof.Wir hielten uns dort nur kurz auf und es ging diesmal auch erstaunlich gut,ging es zu meinem Bruder nach Hause.Er wohnt seit einiger Zeit in einem kleinen Dörfchen außerhalb von Münster.Dort wurde ein gemütlicher Plausch bei Kaffee und Kuchen gehalten.Es wurden auch alte Erinnerungen ausgegraben,so nach dem Motto,damals weißt du noch.Es war ein sehr schöner Nachmittag.Mein Bruder und ich haben beschlossen dies zu wiederholen,nächstes Frühjahr wollen wir auf dem Grab unserer Eltern etwas umgestalten,damit es pflegeleichter wird.Um kurz nach 18.00 Uhr saß ich wieder im Zug nach Kassel.Ich muß sagen,ich bin nicht gerne gefahren und gemerkt,das ich in Kassel doch nicht heimisch geworden bin.Heute war ich dann richtig durch den Wind.Das war ja auch immer der Grund,warum ich nicht nach Münster fahren wollte,doch eine Lösung ist es auf Dauer nicht.Ich bin sogar froh,das ich gestern gefahren bin.Nun habe ich endgültige Klarheit und weiß in Kassel wohne ich zwar,ist aber nicht meine Heimat und wird es auch nicht werden.Jetzt werde ich mir überlegen,wie ich einen Kompromiss finde mit dem ich leben kann.

Eine bewegte Woche

Diese Woche war ich sehr aktiv.Bis auf Donnerstag habe ich jeden Sport gemacht.Obwohl,Donnerstag habe ich die Übungen von der Knie-und Hüftschule zu Hause trainiert. Bei der selben war diese Woche das Motto Flamingo angesagt. Also stehen auf einem Bein in allen Variationen.Gar nicht so einfach.Besonders wenn man dann noch etwas vom Boden aufheben soll.Da hat es dann der Flamingo besser,er hat einen langen Schnabel. Am Dienstag bin ich da rumgeschwankt wie ein Schilfrohr im Wind,doch geht nicht gibt es ja bei Pippi nicht,daher wurde zu Hause geübt.Jetzt klappt es schon ganz gut,nur das linke Bein will noch nicht so recht.Es ist jedes Mal wieder faszinierend was der Herr Saalfeld uns so beibringt.Ich habe nach den paar Malen schon das Gefühl,das mein Fahrgestell rund erneuert ist.
Bei dem Gerätezirkel wird es auch immer besser,habe diese Woche ein Gerät,was erstmal still gelegt war,wieder aktiviert.Mein Knie soll sich ja nicht einbilden,das es schon in Rente gehen kann.Wer rastet,der rostet.Den Spruch kriegt es zu hören,wenn es mal streiken will. Fahrrad fahren wurde auch gesteigert,10 Minuten vorher und 10 Minuten nach dem Gerätezirkel. Es geht aufwärts!!!!!!!!!!!!!!
Doch der absolute Knüller war heute der Nordic- Walking Workshop. Ich bin ja so ein Autodidakt beim Nordic-Walking.Vor Jahren mal eine Schnupperstunde bei einem Frauenwochende und dann per Buch gelernt oder auch schon mal ein Video angeschaut.Aber zwischen Theorie und Praxis liegen ja Welten,und nun muß ich so ein paar falsche Dinge die ich mir angewöhnt hatte wieder abgewöhnen.Heute bekamen wir eine supertolle Einführung in die Technik des Nordic- Walking.Herr und Frau Saalfeld hatten zu einem Workshop eingeladen,hauptsächlich Herr Saalfeld war heute der Leiter,seine Frau war als unterstützende Begleitung dabei.Zuerst sollten wir einfach loslaufen,wie wir meinten.Dannach erklärte uns Herr Saalfeld das Ziel für den heutigen Workshop,das Kennenlernen der so genannten ALFA Technik.ALFA steht für:
A - aufrechter Gang
L- langer Arm
F - flacher Stock
A - angepasste Schrittlänge
Natürlich kann man das nicht in einem Vormittag erlernen,aber man bekommt ein Gefühl dafür.Wir haben einige "Trockenübungen" gemacht um überhaupt erstmal ein Gefühl für den Bewegungsablauf zu bekommen.Dann wurde natürlich auch gewalkt,immer unter dem wachsamen Auge von unseren Trainern.Wir haben an diesem Vormittag sehr viel Neues gelernt,nun muß es geübt werden.Vom Kopf her ist mir es klar,jetzt müssen die vor allem die Arme und Hände noch von der Umsetzung überzeugt werden.Es hat sich heute wieder mal bestätigt,das man bei Familie Saalfeld in den besten Händen ist.Beide haben nicht nur ein enormes Fachwissen,sondern auch eine ganze besondere Gabe dieses gut verständlich mit viel Geduld und Ruhe an den Mann bzw. die Frau zu bringen.In den letzten beiden  Wochen bin ich zum absoluten Sportfreak geworden.Am Freitag habe ich mich mit einer Mitstreiterin unterhalten und wir sind beide zu der Erkenntnis gekommen,das es uns seit dem wir Sport machen rund um besser geht und man das auch sieht.
Wenn das Wetter es zu lässt,werde ich jetzt wieder öfter auf Nordic-Walking Tour gehen,das neu erworbene Wissen will schließlich geübt werden.

Ein lachendes,ein weinendes Auge

Heute war ein besonderer Tag und ich sitze hier mit gemischten Gefühlen.Wir haben heute Geburtstag gefeiert,von unserem Großen,23 Jahre ist er nun.Meine Güte,wenn man sich das vorstellt.Vor 23 Jahren war er gerade 10 Minuten auf der Welt und ich konnte ihn noch gar nicht in Augenschein nehmen.Dafür war mein lieber Mann mit ihm beschäftigt,baden,anziehen usw.Als ich aus dem OP kam,saßen die beiden ganz einträchtig im Zimmer und haben auf mich gewartet.Ich war noch ganz benommen und habe mich irgendwie im Bett so zurecht sortiert,das ich in eine sitzende Position kam und wollte mein Kind in den Arm nehmen.Das wollte aber nicht so recht vom Papa weg und begrüßte mich mit kräftigem Geschrei.Er beruhigte sich auch erst,als er wieder auf Papas Arm war.Da war ich irgendwie schon etwas traurig.Unser gemeinsamer Start war etwas holprig und wir haben auch eine ganze Weile gebraucht bis wir uns aneinander gewöhnt hatten.Doch dann sind wir wunderbar mit einander aus gekommen. Es gab Höhen und Tiefen,viele Gespräche und wir haben gegenseitig von einander gelernt.Jetzt steht uns der nächste Abschnitt bevor,der junge Mann beschäftigt sich mit dem Ausziehen.es ist ja auch irgendwie an der Reihe.Die jungen Vögel verlassen das Nest.Ein komisches Gefühl ist es trotzdem.Mal sehen,alles auf mich zu kommen lassen.Heute beim Kaffee dachte ich plötzlich an vergangene Geburtstage,die waren so lebendig.Früher waren wir immer viele Personen oder die vielen Kindergeburtstage,heute nur wir vier.Nachdem Kaffee baute das Kind dann seinen Geschenketisch ab,verfrachtete alles in sein Zimmer und das war es, aus die Maus.In naher Zukunft werde ich ihm dann vielleicht nur noch per Telefon gratulieren.Och nee,lieber erst gar nicht weiterdenken.Ich freue mich natürlich auch,das er nun ein erwachsener junger Mann ist,der seinen Weg geht.Es ist wirklich ganz toll,was er schon alles im Leben geschafft hat trotz seiner Behinderung.Da bin ich super stolz und ich weiß auch,das ich ihn beruhigt ins Leben entlassen kann.Heute Mittag hat er mir eine besondere Überraschung gemacht,ich habe Blumen von ihm geschenkt bekommen,als Dank.Das ist eine Tradition,die mein Mann bzw. sein Vater ins Leben gerufen hat.Bisher musste mein Mann immer daran erinnern,heute hat der Seb. von ganz alleine daran gedacht.Ja,ja so Geburtstage sind schon besondere Tage.Nächsten Monat wird unser Leo 18 Jahre,noch so ein Tag.Nein,nicht daran denken.Jetzt ist Schluß mit Geburtstag und usw,sonst werde ich noch sentimentaler.Es war ein schöner Tag und ich bin gerne Mutter und freue mich über meine Kinder,jeder ist etwas ganz besonderes und sie haben mein bzw. unser Leben reicher und bunter gemacht,machen es immer noch.Ich bin gespannt,was wir mit ihnen noch alles erleben werden.

Zirkeltraining

Gestern hatte ich ja wieder meinen Supersporttag.Mein lieber Mann meinte,du bist ja wie der BVB und trainierst zweimal am Tag.So ist es,von nichts kommt nichts.Der Sporttag gestern stand unter dem Motto Zirkeltraining.Als ich in den Trainingsraum kam,lachten mich viele verschiedene Geräte an in Stationen aufgeteilt.Oha,dachte verheißt ja nichts Gutes und sieht schon anstrengend aus.War dann halb so schlimm,aber trotzdem anstrengend und bei einigen Stationen bin ich echt an meine Grenzen gekommen,eine war besonders blöd,da habe ich die Übung auch nicht richtig geschafft,trotz Hilfe von der Chefin.Ist nicht schlimm,man muß nicht alles können.Als Unterstützung wurde flotte
Musik angestellt,das motiviert dann zusätzlich.Besonders gut gefallen hat mir der HulaHoop Reifen,es war einer mit Noppen innen,so wurde gleichzeitig der Rücken massiert.Am Schluss der Stunde erklärte uns Frau Saalfeld,wozu so ein Zirkel gut ist,es trainiert die Ausdauer,verbessert die Durchblutung und den Blutdruck,sowohl für Niedrigen und hohen und es macht glücklich!!!!!!!!!
Der Effekt sollte so nach 20 Minuten einsetzen.Bei mir dauerte es etwas länger,ich war erstmal nur platt und dachte,wie überstehst du heute bloß den Nachmittag.Ehrlich gesagt,setze bei mir das Glücksgefühl erst so im Nachmittag ein und die Hüftschule ging erstaunlicher weise gut.Dort erwartete uns wieder ein Zirkel.Nachdem radeln,sollten wir eine Matte mit nach unten bringen.Dort wurden wir einem kleinen Test unterzogen,wie es so mit unserer Kraft bestellt ist.Dazu sollten wir uns an die Wand setzten ohne Stuhl der Hocker und das möglichst lange halten.Dannach gab Herr Saalfeld das Thema der Stunde bekannt,ein Zirkel für die Beine um die Muskeln im Oberschenkel zu stärken.Oh nein,dachte ich,nicht schon wieder ein Zirkel.Aber auch das funktionierte.Gestern war ich mal wieder erstaunt,was der Mensch so alles schafft.Zum Abschluss wurde wieder etwas fürs Gleichgewicht und die Koordination getan und unsere Hausaufgabe ist? richtig,der Zirkel!!!!!!!!!
Zum Teil bin ich gestern an meine Grenzen gekommen,habe aber durchgehalten und jede Übung probiert,auch wenn sie mir nicht zu sagte und war dann Abends stolz auf mich es geschafft zu haben.
Ich merke,das mir der Sport nicht nur für meinen Körper gut tut,sondern auch für die Seele.Es ist im Leben ja oft so,das wir manche Dinge nicht mögen und sie am liebsten verschieben oder anderen aus Auge drücken wollen,doch wenn man dann über seinen Schatten springt und es selber macht,freut man sich .Also ist Rehasport etwas für Körper und Seele.Ich merke immer mehr,wie mir der Sport auch dabei hilft im Alltag besser zurecht zu kommen,besonders in Stress- oder Extremsituationen.Letztes Jahr konnte ich schon ohne Spikes durch den Schnee gehen.
So nun genug geschrieben,jetzt geht es wieder rund.Es ist wieder Sportzeit.
Abschließen möchte ich mit der Liedzeile des Schlußliedes vom gestrigen Zirkel.

"Es geht mir Gut"

Schokoladenseite

November,schon wieder steht ein neuer Monat vor der Tür.Viele unbeschriebene Blätter bzw. Tage liegen vor mir.Es gilt sie sinnvoll zu nützen und zu füllen,vor allem nicht zu überfüllen.Als ich heute Morgen meinen "Lebe leichter" Planer aufschlug um zu schauen,was ich dort für Impulse zum November vorfinde,stand da als Überschrift:" Sie sind wertvoll" 

Wow,das ist doch mal eine Ansage.Weiter,stand dort das wir uns so annehmen sollen,wie wir sind und Frieden mit uns schließen sollen.Außerdem sollen wir Verantwortung für das übernehmen,was wir verändern können.Was mir besonders gut gefiel,war der Satz:"Betonen Sie ihre Schokoladenseite."

Die Balance habe ich schon ganz gut hinbekommen und das Nein Sagen auch, das neue Lebensmotto ist schon gut verankert,jetzt ist die Schokoladenseite dran.Kurz überlegt,was ist meine Schokoladenseite? Ich würde sagen,mein Gesicht,da gefallen mir besonders meine Augen,die blaue Farbe bildet einen wunderbaren Kontrast zu meinen dunklen Haaren.Das fand ich schon immer faszinierend,mein Vater hatte das auch.Gibt es sonst noch etwas?Die Figur ist etwas Barock,aber im Prinzip ganz ok.Wenn man bedenkt,das 2 Kinder kurzzeitig darin gewohnt haben.Wie sagte mein lieber Mann heute beim Frühstück so toll:"Ist doch schon etwas,wenn es nicht nach oben geht."So gesehen hat er recht.Die Waage zeigte heute ein wenig   nach unten,ist doch schon ein kleiner Erfolg.Beim Blick auf den Kalender habe ich festgestellt,das mein Gewicht schon ein paar Monaten recht konstant ist.Sport sei Dank.

Ernährungtechnisch habe ich mir in der letzten Woche ein gutes Konzept gebastelt:

-  Süßes und Fett reduziert

-  Kohlenhydrate in Maßen

- viel Trinken

- Abends fast kein Obst mehr

- viel Karotten und Paprika

Und vieeeeellllllll Sport!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nachdem das alles geklärt ist widme ich mich nun im November meiner Schokoladenseite,ist auf jeden Fall besser als Schokolade zu essen.

In diesem Sinne geht es jetzt ins Bad und wird sich hübsch gemacht.

Abschließen möchte ich mit einem geistlichen Impuls,ebenfalls aus dem "Lebe leichter" Planer:

"Steh auf,meine Freundin,meine Schöne,und komm! Verstecke dich nicht wie eine Taube im Felsspalt! Zeig mir dein schönes Gesicht,und lass mich deine wunderbare Stimme hören!

                                                                                                   Hohelied 2,13 -14