Eine bewegte Woche

Mit Sport bin ich in die Woche gestartet und mit Sport habe ich sie beendet.
Doch der Reihe nach.Am Anfang der Woche hatte ich mir ja ein neues Ziel gesetzt,nämlich mehr Bewegung in meinen Alltag zu intrigieren.Es ging um die Frage Sport und Alltag bzw. Haushalt geht das?
Ja es geht mit einigen Kompromissen, guter Planung und einem lieben Ehemann der einen unterstützt.
Ehrlichkeithalber muß ich sagen der Haushalt blieb diese Woche etwas auf der Strecke,doch wir leben noch und haben keine Staublunge.Dafür haben wir sehr viel gewonnen:

• Lebensfreude
• gemeinsame Zeit
• Energie
• Beweglichkeit

Außerdem habe ich sehr viel für die Gesunderhaltung meines Körpers,besonders der Gelenke,Knochen,Muskeln und Faszien getan.Die Seele hat auch profitiert.Sogar der Schweinhund wurde überzeugt.Also Start gelungen.Was habe ich nun alles diese Woche sportliches getan:

• ca. 50 Minuten Rad gefahren
• 3 x den Gerätezirkel absolviert
• 1 Stunde Kurs,Übungen für die Fußgelenke(sehr informativ und intensiv)
• 1 Stunde Faszienkurs
• zum Sport immer zu Fuß hin und zurück,sind 4 x ca. 30 Minuten gewesen mit Bergrauf- und Bergrunter
• zu Fuß aus der Stadt gelaufen,ca 30 Minuten und in der Stadt auch noch einiges Hin-und Her
• heute ca 1 1/2 Stunden spazierengegangen

Da ist einiges zusammen gekommen.Ich bin richtig stolz auf mich und es hat mir auch richtig gut getan,das habe ich heute beim Spaziergang gemerkt;ich war nachdem längst nicht so kaputt wie sonst.
Gestern hat der Sportbär wieder seine Laufsaison gestartet und ist seinen ersten 10 km Lauf beim NHC gelaufen.Er hat das richtig gut gemacht nach seiner Knie OP und ich bin mächtig stolz auf ihn.
Wir beide haben an diesem Wochenende unsere unterschiedlichen Aktivitäten auf einen gemeinsamen Nenner gebracht.Gestern war ich mit zu seinem Lauf und heute ist der Sportbär mit mir spazieren gegangen.Dabei haben wir die Gemeindebriefe verteilt.Es geht halt alles,man muß es nur wollen.Ich hatte gestern richtig Spaß,man kennt ja nun auch schon den einen oder anderen.Es war auch sehr interessant sich die verschiedenen Laufstile an zu schauen.Bei manchen Läufern kriegt man schon vom zu schauen Schmerzen in den Gelenken.
Nun steht die nächste Woche an und auch in dieser soll der Sport im Mittelpunkt stehen.
Jetzt noch ein paar Frühlingsbilder von unserem Spaziergang heute.Ich habe ein neues Smartphone mit einer tollen Kamera.So konnte ich auch schon gestern den Sportbär rattenscharf ablichten und ihm sogar ein Video vom Zieleinlauf machen.

Sportbär in Aktion

der Weg ist das Ziel

Pippi sportlich unterwegs

Gottes Wunderwerk

ein wunderschöner blühender Apfelbaum

ein Hausboot auf der Fulle

Mutter und Sohn

Mit diesem lustigen Bild verabschiede ich mich und wünsche euch allen einen schönen Abend.

eure Pippi

Es geht los

Heute bin ich sehr gut in die neue Woche gestartet.Gestern gab es am Nachmittag einen kleinen Rückfall,was nicht weiter schlimm ist.Immerhin habe ich ihn erkannt und konnte etwas dagegen tun.
Mein neuster Plan ist ja das alte ICH in der Mülltonne zu entsorgen.Zuerst wurden im Kopf so ein paar Ideen entwickelt,die dann gründlich durch die Gehirnmühle gedreht wurden und nun sollen sie umgesetzt werden.
Die wichtigste Fragen,die ich mir gestellt hatte waren:

• was tut dir gut?
• wie kannst du am besten entspannen?
• wie intrigierst du es in den Alltag?
• worauf könntest du eventuell verzichten?

Die Antwort lautet: BEWEGUNG!!!

Schon vor Jahren in der Mutter-Kind-Kur habe ich festgestellt,das ich mich am besten erholen kann wenn ich in Bewegung bin.Nur habe ich das oft verdrängt oder mein Schweinehund konnte es mir mit Erfolg ausreden.Da kamen dann so Floskeln wie: "Du bist doch eh unsportlich.Dafür hast du keine Zeit.Das ist doch langweilig.Es kostet Geld(der Beitrag im Studio).usw. 

Nun dachte ich mir,jetzt ist Schluss,endgültig.Wie oft habe ich den Kerl in die Wüste geschickt,sogar der Mixer wurde ihm angedroht.Nichts nützte,er scheint unsterblich zu sein.Doch jetzt wandert er mit dem alten ICH zusammen in die Mülltonne und wird entsorgt.

Also heute ging es los.Es kommt Bewegung in Pippis neues Leben.Obwohl ich schlecht geschlafen hatte(über uns sind neue Nachbarn eingezogen und es wurde bis tief in die Nacht gewerkelt) und dadurch etwas später als sonst aus dem Bett gekommen bin wurde der neue Plan umgesetzt.Meine Andacht wurde ein wenig gekürzt,beim Frühstück etwas schneller gekaut und danach sofort geduscht.Nachdem Duschen wurden gleich die Sportsachen angezogen,so spart man sich die Zeit zum Umziehen im Studio Außer Wäsche sortieren und die 90 Gradwäsche eingeweicht(Leos Arbeitssachen) wurde im Haushalt nichts gemacht.Trinken und frischen Pullover für nachher  eingepackt und gegen 8.30 Uhr bin ich Richtung TherapieAktiv gestartet.

Ich habe meinen Gerätezirkel absolviert und bin 15 Minuten Rad gefahren.Das tat richtig gut und hat viel Spaß gemacht.Hinterher war meine Müdigkeit verschwunden und dieser Energieschub hielt den ganzen Tag an.Es war die richtige Entscheidung.

Im Haushalt stand heute nur Wäsche und Einkaufen auf dem Plan.Alles in allem war es ein super Tag und ich fühle  mich endlich mal wieder seit langer Zeit richtig gut und nicht wie eine ausgequetschte Zitrone.Beim Sport kam mir sogar noch eine Lösung für den Sonntag.Statt mich immer über das Joggen vom Sportbär auf zu regen werde ich mit ihm gemeinsam Sport machen.er joggt und ich walke.Wir starten gemeinsam von zu Hause,irgendwann trennen sich unsere Wege und zum Schluss treffen wir uns wieder.So kann er zu seinem Lauftreff ,ich komme regelmäßig zum Walken und alle sind zufrieden.

Fazit: Es geht alles,man muß es nur wollen.Jetzt heißt es dranbleiben und nicht in den Alten Trott zurück fallen.

In diesem Sinne sende ich

eure Pippi

Schon wieder Sonntag

Es ist schon wieder eine Woche ins Land gezogen und nicht nur das.Ein neuer Monat hat begonnen,ein Vierteljahr ist vorbei.Wie schnell doch die Zeit vergeht.

Außerdem wird es nun endlich Frühling und auch die Natur erwacht zu neuem Leben.Deswegen habe ich auch für mein Kalenderblatt für April die Kirschblüte in Japan gewählt.

Gestern schien endlich die Sonne und es war angenehm warm.Jetzt lebt die Schildkröte auf.Ich bin definitiv nicht für die Kälte geschaffen.Nächsten Winter baue ich mir ein riesengroßes Terrarium und setze mich den ganzen Tag unter eine Wärmelampe.

Ich war diese Woche schon mutig und habe die ganz dicken Winterpullover weggeräumt und die T-Shirt aus ihrem Winterquartier befreit.

Ansonsten war es eine eher unspektakuläre Woche.Ich habe angefangen zu delegieren,was auch schon ganz gut klappt.Viel Zeit zum schreiben habe ich immer noch nicht,dafür spiele ich jetzt Solitär am PC.Macht Spaß und ist gut fürs Gehirn.Sport stand auch auf dem Programm und gestern wurde das schöne Wetter für einen Spaziergang in die Stadt und zurück genutzt.Der Anlass war nicht so prickelnd,mein Herd  bzw. der Backofen gab gestern fast seinen Geist auf.Der Schalter um die Backprogramme ein zu stellen ist kaputt. Naja nach 17 Jahren darf er das auch.Da unsere Waschmaschine auch schon seit längerem kränkelt wurde nach einer eingehenden Beratung im Familienrat beschlossen,das wir beide Geräte ersetzten.Ist zwar alles nicht schön und vor allem teuer,aber wat mut dat mut. Wir konnten dann  im Geschäft auch  noch ganz gute Konditionen aushandeln.

Auf längere Sicht werden wir vielleicht sogar noch Strom und Wasser sparen,also damit auch Geld.Ich war gestern ganz schön durch den Wind,mich regt so etwas immer auf,aber nun geht es wieder.

Heute Morgen habe ich die Zeit genutzt/der Sportbär lief wieder) und  mich ausgiebig gepflegt.

Da habe ich auch einen super Tipp für euch:
Kaffeesatz

Davon hatte ich schon mal irgendwo gelesen und gestern stand es in der "ApothekenUmschau" vom 15. März 2016.Da wurden alte Hausmittel getestet,welche gut sind,welche eher umstritten und welche gar keinen Nutzen haben.Unter anderem war da auch der Tipp mit dem Kaffeesatz.Vermischt mit Öl,vorzugsweise Olivenöl;ergibt er ein wunderbares Peeling.Durch den Koffeininhalt fördert es die Durchblutung und weckt die Haut förmlich auf.Das Ergebnis ist eine frische,rosige und erholte Haut.Sie ist hervorragend gepflegt,besonders durch den Ölzusatz und man hat das Gefühl sie ist auch etwas praller geworden.Ich bin auf jeden Fall 100 % zufrieden.Statt Olivenöl habe ich Sesamöl genommen.Ich habe mit diesem Peeling nicht nur das Gesicht sondern Hals und Dekolleté behandelt.

So kann Frau mit ganz einfachen Mitteln große Wirkung erzielen.

Nun noch ein sportlicher Tipp.

Dann stand in dieser Umschau ein Artikel über Faszien.Ebenfalls lesenwert,da auch Übungen gezeigt werden.Endlich wird über die Faszien berichtet.Ich habe ja den Faszienkurs bei TherapieAktiv absolviert,der mir ganz gut getan hat.Der Umgang mit der Rolle ist am Anfang schwierig,aber mit der Zeit gewöhnt man sich daran.Wir haben ja nicht überwiegend mit ihr gearbeitet,sie dient eher der Massage und dem Ausrollen sondern es gibt sehr viele Übungen die unsere Faszien auflockern.Es sind alles ganz  weiche Übungen und viele Dehnungen.Einige erinnern ans Tanzen und Yoga.Da die Faszien dabei richtig ausgequetscht werden muss man hinterher sehr viel Trinken.Dieses Faszientraining ist nicht nur für den Körper gut,sondern auch für den Geist.Ich war oft nachdem Training richtig fertig auch mental,doch am nächsten Tag fühlt man sich wie neugeboren. Auch gibt es Faszienkater,ähnlich wie Muskelkater.Doch das gehört alles dazu und zeigt das der Körper reagiert.

So nun habt ihr wieder einiges an Lesestoff bekommen.Daher schließe ich jetzt und wandere Richtung Küche.

Heute wird nämlich auch die Spargelsaison bei uns eröffnet.

Unser Mittagessen heute:

Spargel mit Kartoffeln und Sauce hollandaise. Dazu Hähnchen Minischnitzel.

Als Dessert Paradiescreme weiße Schokolade mit Erdbeeren.

Getränk: ein kühler Weißwein

Ich sende euch

 eure Pippi

Ein Wellnesstag

Heute geht es mal nicht um Bewegung.
Lifestyle ist das Thema dieses Dienstages.

Die vergangene Woche stand ja unter dem Motto Zeit für mich.Am Sonntag habe ich mir dann nochmal wirklich ganz ausführlich Zeit für mich genommen.Kurz entschlossen wurde ein Wellnesstag geplant.Da meine beiden Männer nicht zu Hause waren,konnte ich die Gunst der Stunde nutzen.
So sah nun mein Tag aus:

Ohne ein vernünftiges Frühstück geht gar nichts.Daher liebevoll den Tisch gedeckt mit schönem Porzellan und dann ein leckeres Frühstück gezaubert.Es gab Ei,Mettwurst aus Bad Zwischenahn,Rosinen- und Pflaumenbrot aus Münster,Saft, Kerrygold und Kaffee mit selbstgemachtem Milchschaum.Dazu wunderschöne entspannende Musik.Nach diesem wunderbaren Auftakt ging es ins Bad.
Zuerst konnten sich die Füße in einem wohlriechendem Fußbad erholen.Im Anschluss Pediküre.Nun wurden Gesicht und Körper  ausgiebig gepflegt mit Peeling,Dusche ,Körpermilch und selbstbräunender Tagescreme.Hände hat der Mensch auch noch.Was folgte? Maniküre.
Nach diesem herrlichen Pflegeprogramm wurde sich leger und doch ein wenig chic angezogen.Die rote Hose und mein Lieblingsshirt wurden aus dem Schrank geholt.Noch ein Hauch Parfüm und Lippenstift und der Restsonntag konnte in Angriff genommen werden.
Jetzt war Kreativteil.Ein wenig am PC sitzen,bloggen,spielen und surfen.Die nächste Aufgabe,die ich mir gestellt hatte war Bibel Art Journaling.Zuerstmal nach einer passenden Bibelstelle gesucht. Material zusammengesucht und dann losgelegt.Mit einer neuen Farbe experimentiert,nicht so zufrieden,ist verbesserungsbedürftig.Als das Werk schließlich fertig war,sah es doch erstaunlicherweise sehr gut aus.
Soviel Aktivität macht hungrig.Es war Zeit für ein warmes Abendessen.Ich hatte es schon zum Teil am Samstag vorbereitet und musste es nur in den Ofen schieben.Es gab Jägerpfanne,dazu Kroketten und einen süffigen Rotwein.Als Dessert ein kleines Stück Kuchen.Inzwischen war Leo wieder an Bord und wir konnten gemeinsam essen.
Abends ging es nochmal ein wenig an den Pc.Den Sonntag abgeschlossen habe ich mit einer gemütlichen Leserunde im Bett.
Es war ein rundum gelungener Sonntag und ich habe mich wunderbar erholt.Wie ihr seht,muß ein Wellnesstag nicht unbedingt viel Geld kosten und in einem Ressort oder einer Therme verbracht werden.Einfach selber ein wenig kreativ werden.

Jetzt wünsche ich euch

eure Pippi

Über Stock und Stein

Heute stelle ich euch meine neu entdeckte Sportart vor: Gesundheitswandern.
                                                            

Entdeckt habe ich dieses Angebot im neuen Kursbuch der VHS Kassel.Die Beschreibung des Kurses sprach mich sofort an und mein lieber Mann gab dann noch den nötigen Schubs.Und nun macht Pippi Gesundheitswandern bzw. Gelenkschonendes Gesundheitswandern. Diese Sportart ist besonders geeignet für Menschen mit Arthrose oder rheumatischen Erkrankungen.Unsere Leiterin ist zertifizierte Gesundheitswanderführerin und Sportlehrerin.Sie heißt Tina Manderbach und macht den Kurs mit ganz viel Liebe und Herzblut.Näheres zu ihr und dem Gesundheitswandern findet ihr hier :
http://www.gesundheitswandern-nordhessen.de/ .                

Was ist nun genau ist Gesundheitswandern?
Beim Gesundheitswandern wird das Wandern ergänzt durch
Kräftigungs- und Dehnübungen.Ebenso stehen Gleichgewichtsübungen auf dem Programm und Spiele.Zwischendurch wird die Schönheit der Natur bewundert.Also eine rundum gelungeVeranstaltung. Außerdem gibt es noch Theorie und Hausaufgaben.Die Tina versorgt uns mit wertvollen Tipps rund ums Wandern,wie die richtige Gehtechnik und die Ausrüstung.Das ganze bekommen wir dann in schriftlicher Form mit nach Hause.
Die Länge der Strecke ist so ca. 5 - 6 km und dauert ca 2 -21/2 Stunden.

Was bewirkt Gesundheitswandern ? 
Gesundheitswandern hat eine positive Auswirkung auf das Herz-Kreislaufsystem,auf die Bänder und Muskeln,die Immunabwehr und den Stoffwechsel. Die Knorpel werden stabilisiert und mit Nährstoffen versorgt.Muskeln und Bänder werden schonend gestärkt und die Gelenke werden besser durchblutet.Die Ausdauer- und Koordinationsfähigkeit werden trainiert.Außerdem verbessert sich das physische und psychische Wohlbefinden.Zudem wandert man mit Gleichgesinnten durch die herrliche Umgebung und wunderschöne Natur.
Deshalb ist Gesundheitswandern Wellness für Körper,Geist und Seele.
(Quelle aller dieser Informationen ist der Flyer von Tina Manderbach)

Soviel an Informationen,nun zu mir persönlich.Was macht Gesundheitswandern mit Pippi?
Kurz gesagt,es tut Pippi gut,sehr gut sogar!!!! In vielerlei Hinsicht.Besonders  freue ich mich,das ich wieder so fit bin um diese Strecke und das Programm mithalten zu können.Ich bin an der frischen Luft,sowieso mein Lieblingsort um Sport zu machen.Ich bekomme Tipps,wie ich trotz Arthrose gelenkschonend Bergauf und Bergab gehen kann.Ich entdecke neue Wege in und um Kassel.Ich lerne neue Leute kennen.Auf den Punkt gebracht,Montag ist Wellnesstag für meinen Körper und meine Seele .Der Körper wird gekräftigt und die Seele entspannt sich.

Zum Abschluss einen Überblick über mein geplantes Sportprogramm für die restliche  Woche.Heute gibt es gleich nochmal eine Dosis Sport für mich.Es geht zu Therapie Aktiv.Eine Runde Rehasportkurs bei Frau Saalfeld und im Anschluss Gerätezirkel.Bin schon gespannt,was mich erwartet.Morgen ist Pause und am Donnerstag wird dann nochmal im Studio gesportelt.Am Wochenende werde ich dann wieder wandern.Ja,ja Pippi ist aktiv und bewegt sich.
"Wer rastet,der rostet".

In diesem Sinne wünsche ich euch einen bewegten Dienstag.

Tschüß eure Pippi

Fit mit jedem Schritt

Ihr ahnt es schon,heute geht es um Bewegung.

Von heute an heißt es jede Woche: Dienstag dient der Fitness!

Das heutige Thema: Bewegung in den Alltag integrieren.

Dienstag ist normalerweise Kurstag.Es steht eine Stunde Rehasport im "Therapie aktiv Studio" auf dem Programm. Heute ist Oasenvormittag = Training für den Geist. Alternativ habe ich mir überlegt,heute Bewegung in meinen Alltag zu bringen.Kleine Sporteinheiten lassen sich in unseren normalen Tagesablauf einbauen.
Hier ein paar Beispiele:

• Dehnen und Strecken nach dem Aufwachen.
• Radfahren im Bett
• Beim Zähneputzen auf  1 Bein stehen = Gleichgewicht trainieren
• Treppe statt Lift
• Den Bus/die Bahn eine Haltestelle früher verlassen
• In der Warteschlange Übungen für den Beckenboden machen
• mit Wasserflaschen Übungen für die Arme machen

Da kommt schon einiges zusammen.Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.Am Ende des Tages hat man mit wenig Aufwand viel erreicht.

• Die Gelenke geschmiert
• Die Muskeln ein wenig gekräftigt
• Die Knochen gestärkt
• Die Durchblutung angeregt
• Die Lebenszeit verlängert

Also auf geht es!
Jetzt seid ihr an der Reihe.Baut Bewegung in euren Alltag ein.Werdet kreativ!

In diesem Sinne wünsche ich euch einen bewegten Tag.

Eure Pippi