Fit mit jedem Schritt

Ihr ahnt es schon,heute geht es um Bewegung.

Von heute an heißt es jede Woche: Dienstag dient der Fitness!

Das heutige Thema: Bewegung in den Alltag integrieren.

Dienstag ist normalerweise Kurstag.Es steht eine Stunde Rehasport im "Therapie aktiv Studio" auf dem Programm. Heute ist Oasenvormittag = Training für den Geist. Alternativ habe ich mir überlegt,heute Bewegung in meinen Alltag zu bringen.Kleine Sporteinheiten lassen sich in unseren normalen Tagesablauf einbauen.
Hier ein paar Beispiele:

• Dehnen und Strecken nach dem Aufwachen.
• Radfahren im Bett
• Beim Zähneputzen auf  1 Bein stehen = Gleichgewicht trainieren
• Treppe statt Lift
• Den Bus/die Bahn eine Haltestelle früher verlassen
• In der Warteschlange Übungen für den Beckenboden machen
• mit Wasserflaschen Übungen für die Arme machen

Da kommt schon einiges zusammen.Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.Am Ende des Tages hat man mit wenig Aufwand viel erreicht.

• Die Gelenke geschmiert
• Die Muskeln ein wenig gekräftigt
• Die Knochen gestärkt
• Die Durchblutung angeregt
• Die Lebenszeit verlängert

Also auf geht es!
Jetzt seid ihr an der Reihe.Baut Bewegung in euren Alltag ein.Werdet kreativ!

In diesem Sinne wünsche ich euch einen bewegten Tag.

Eure Pippi